[...] zacząć od redukcji to tak zrobię. Poczytam na ten temat dowiem się i ułożę jeszcze raz dietę tym razem bardzo dokładną. Dzięki cudów tutaj nie ma, to samo co na "masie" tylko zamiast dodawać od zerowego zapotrzebowania 200-300kcal to odejmujesz tyle :-) ot cała filozofia :-D 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węglowodanów
Moim zdaniem to błąd ze kupywaleś kreatyne bo napaczątku nie jest wskazane ćweczyc na kreatynie bo miesnie nie sa przyzwyczajone do wysilku wiec trzeba je troche pokotowac na sucho :) a co do masy to juz troche za puzno na nasse :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powrót do wagi z listopada/grudnia) dietę zrobiłem sobie taką, aby troszkę zredukować tłuszcz którego nabrałem Od teraz startuję z MASĄ Moje pytanie brzmi czy lepiej kontynuować Splitem (jest lekko przerobiony z tego co na poprzednich stronach) czy Fbw, na czym łatwiej masy nabiorę ? Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2013-01-14 12:56:54
diete stosuje od tygodnia moze troche wiecej niekiedy nie da sie jej mocno trzymac gdyz zawsze cos wypadnie i nie ma czasu na dany posiłek :/ wlasnie sie zastanawiam aby dokupic Whey protein Complex 100% oraz jakies witaminy ktore polecacie. co do masy to powoli idzie w gore ale chyba jak narazie wszystko idzie na brzuch zamiast na miesnie :/
[...] jeśli masz skłonność do tycia, taką ponad standard, to redukuj się powoli, wolniej po wejściu na dodatni bilans będziesz łapał wagę i łatwiej będzie ci reagować, nabycie masy nie będzie tak "drastyczne". Przerabialem to, tu psychika gra ogromną rolę, zresztą po Twoich wypowiedziach da się to wyczuć. Sally jest ok ale szału nie robi, ja tam [...]
10 tyg bold poleci,to moj drugi cykl wiec spokojnie,ale z ta przerwa w propie to nawet ciekawe,mimo,ze lubie igly,to jednak moga sie przejesc. A co do masy to wlasnie jakosc stawiam na 1 miejscu. Pytanie,czy bold oddzialywuje na tluszcz podskorny? esefd-chcialem otrzymac oddzwiek opinioznawcow Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2009-12-23 18:39:19
[...] ale wiadomo, że chemia to chemia, a nie naturalne składniki, choć w dzisiejszych czasach o natuarlności trudno mówić w przypadku mięs faszerowanych konserwantami itp. Co do masy wegetarianina to się nie wypowiem bo nie wiem nic na ten temat. Ja wegetarianizmu nie popieram. Kiedyś spróbowałem, wytrzymałem pół roku, ale cały czas byłem ospały, [...]
mój pierwszy to 1- 5 meta 20 mg ed 1-6 propiant 75mg eod 3-6 winko 50mg eod żadnych skutków ubocznych nie było i 10 kg masy, skończyłem go w marcu Co sądzicie o tych cyklach co na początku tematu napisałem??
Pracą na budowie nie ukształtujesz sylwetki. Do tego potrzebny jest zaplanowany trening i odpowiedni sposób odżywiania. Co do masy/redukcji - więcej mięśnia oznacza lepszą redukcję. Czyli im jesteś chudszy, tym trudniej będziesz redukował tkankę tłuszczową. Więc przy takich parametrach rób masę, bo jak się jeszcze odchudzisz to będziesz wyglądał [...]
Cwiczen na biceps tyle co na klatke. na barki wiecej niz na nogi. Chociaz 1 dzien wolny w tygodniu. Ale jak chcesz przy tym stazu to cwicz. Ja bym radził FBW dla masy i sily bo na izolacjach sily sie nie buduje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aeoroby + Interwały + Siłka ? Nie zależy mi póki co na nabieraniu masy , chcę zrzucić trochę żeby odsłonić mięsnie. Później mogę trochę nabrać na masie.
[...] seksu :P wrzuć dzisiaj 25mg exe, jutro to samo i później już 12,5mg exe e3d. Za 2-3 tygodnie znowu badania. W kwestii prolaktyny cabaser będzie okej. wrzuć tabletkę. Co do masy to słabo jeśli Twoim celem było krótko mówiąc zalanie się. Nie mówiąc o tym, że nie umiesz kontrolować nawet aromatyzacji, a rzuciłeś się na 3 środki. Połowę bym [...]
[...] 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanazolol,efka,clen małe dawki 8.TRENING: 4w tyg 9.CEL CYKLU: zdobycie nie tyle czystego miesa co sporo masy i miesni ale przy tym za bardzo sie nei zalac 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechow 11.POZIOM BF% mały 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja [...]
[...] niej dojdzie to 1vs1 chyba bjj daje rade jak walka przeniesie się do parteru to nic innego Ci bardziej nie może pomóc (oprócz kolegów) Z rodzicami po prostu pogadaj, może spróbuj namówić ich na rozmowę z trenerem żeby wszelkie wątpliwości rozwiał Co do masy z tego co pamiętam H. Gracie był bardzo słabo zbudowany jak pierwszy raz staną na macie
Dlatego odstawiłem bieganie, bo bym się zajechał. Co do masy, trzymam ścisłą dietę i zazwyczaj mi przechodzi 0,5kg/tydzień, więc myślę , ze to mi wystarczy. O stawach nawet nie pomyślałem :) A Jeżeli patrzeć na sam trening to jest ok?
nad operacją nie myślałem bo u mnie to nie wygląda tak jak na zdjęciu , też myślę że jak bym przytył z 15 kg to by zanikło dlatego myślałem nad kupnem czegoś przez co nabiorę masy.
[...] wznosami/odwodzeniem ramion ? bo nie rozumiem inaczej. podział bym taki dał raczej: ramiona + uda rehab -off plecy + tył barków -off klatka + bok barków jeżeli 3 dni. co do masy ramion, to ja ekspertem nie jestem, bo z bickiem sam walczę długo już. na triceps zadziałały ciężkie serie, 6-10 zakres ruchów. z bicepsem spróbuj może odwrotnie - jedno [...]
slyszalem ze metan w wyciskaniu na klate nie pomaga moze troche w uginaniu na biceps ale to tylko sila, co do masy to dzial glownie na czworoglowe The NOTORIOUS B.I.G. Bojkot SOGÓW.
